ile na kg

[...] Obecna Forma ( 5 dzień redukcji ) Trochę słaba jakość zdjęć ale na razie musi wystarczyć :P Wiem że wymiary wydadzą wam sie komiczne w porównaniu z fotkami ale podałem tyle ile jest :P Ok, jutro pierwsze sprawozdanie z treningu, więc jak ktoś ma ochotę poczytać to zapraszam Zmieniony przez - inqus w dniu 2008-12-25 16:01:48 Zmieniony przez - [...]

Koniu, może Ty mi powiesz, ile tracić kilogramów tygodniowo by było to bezpieczne dla mych mięśni? Uwzględnić należy, że będę jechał na spalaczu (Scorch) no a dieta będzie na tip top. 0,5 kg, 1 kg? Powyżej 1 kg będzie za wiele?

[...] zaleceń kolegów i cierpliwie czekać na efekty. Niewiedza, bezmyślność czy naiwność? Trudno powiedzieć, a jeszcze trudniej oceniać. Chciałbym jedynie przedstawić, na ile pochłanianie ogromnych ilości białka poprawia wyniki sportowe i co na to ma do powiedzenia nasz organizm. Białko jest niewątpliwie jednym z najcenniejszych składników [...]

[...] to! To oczywiste! nie chcę do tego dopuścić, dlatego pytam czy tracenie 1 kg na tyg, jest jeszcze w miarę bezpieczne dla mych mięśni. 5 kg w weekend mnie nie interesuje, gdyż doskonale zdaję sobie sprawę, że tłuszcz nie poleci A więc ile tracić tyg? 0,5 - 1 kg? Bardziej skłaniam się ciągle przy tym 1 kg, bo to bardziej kuszące niż marne 0,5

Też by mnie to interesowało. Od stycznia planuje zacząć 8 tygodniowy cykl redukcyjny i w sumie nie wiem czego się spodziewać A więc Martainn, ile traciłeś na tydzień? 1 kg to nie jest już za dużo, czy może jeszcze optymalnie? Ja będę jechał na scorch'u.. Pójdą pewno dwa opakowania..

Czyli trzeba rozłozyc redukcje w czzasie zeby spadków nie było?? Ile mniej wiecej trwa twoja redukcja, i ile kg wtedy zrzucasz? Wiem wiem powinno byc max 1 kg na tydzien ale to teoria:) Brałes bcaa/spalacze na wycince? oczywiscie diete itd mam

1.WIEK:22 lata 2.WAGA:55 kg 3.WZROST:165 4.WYMIARY: BICEPS:32 KLATA:90 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:3x 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] Praktycznie wszystkie mięśnie mam bardzo słabe. Czytałem trochę na forum na temat planów ćwiczeniowych ale zupełnie nie wiem co dla siebie wybrać. Jak ćwiczyć ile powtórzeń itp. Trzeba uwzględnić to, że to moja pierwsza przygoda z tego typu ćwiczeniami. I szukam chociażby sposobów ćwiczenia na sprzęcie w siłowni żeby robić to [...]

Cześć. Mam zamiar zarzucic cos z PH, myslalem o superdrolu z kilosport. Jakie oslonki na to i czym odblok -poprostu jak zminimalizowac ef uboczne i spadki po cyklu . Chodzi mi o srodek na ktorym zrobie w miare sucha mase. Z Saa do tej pory nie korzystalem. Po PH planuje 1 cykl prop solo 100mg ed 1.WIEK:19 2.WAGA:105 3.WZROST:188 4.WYMIARY: [...]

mam pytanie gdy robie klate na plasko 12 10 8 to zmienjszajac o 2 powtorzenia o ile kg nakładac wiecej ?? oraz o ile wiecej zakładac na pierwsza serie co trening ???

Dziekuje bardzo... na basen chodze... moglibyscie mi jeszcze powiedziec co to znaczy SW? ;p poniewaz ja nie w temacie... sebokas - wiec co ile dni mam cwiczyc? moglby mi jeszcze ktos powiedziec jakie i w jakich ilosciach robic cwiczenia? przypominam, ze mam do dysposycji drazek =] mam 155 cm wzrostu i waze niestety tylko 40 kg ;p =] jesli to cos [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 UDO: 64 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+prolo,meta+teść+deca,aga,prop, i teraz aga+oma 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM : 4 miechy 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO [...]

cwicze jakis 2 miesiace,ale to co cwicze to chaos, nie mniej schudlem 15 kg i zgubilem dobre pare cm brzuszka (szkoda ze sie nie zmierzylem i nie wiem ile dokladnie) tak czy inaczej zaczynam od dzis jazde z tym absem ;) Ile seri moge robic np z poziomu pierwszego ?? i czy ograniczyc sie tylko do tych cwiczen w seriach czy moge tez jeszcze jakos [...]

Traktor, zdajesz sobie sprawe ze sie pomyliles i pisales z 2 roznych nickow ? Najpierw insynuujesz ze twoim wielkim czarnym bratem jest DrStrong a potem sam kontynuujesz z jego nicka... Chlopie, tys jest jeden wielki chodzacy żal :) W sumie w tym momencie powinienem zakonczyc, ale twoje wypowiedzi sa tak zabawne ze w ramach dobroci dla [...]

[...] wprowadza go dla swoich prywatnych uczniow i kulturystow zaawansowanych i w ramach umowy z poertalem t-nation.com zrobil jego krotki briefing. Ten co jest tu podlinkowany. O ile daje on support na forum itd, o tyle, jest to tylko briefing. Rok temu wydal cala ksiazke o treningu High-Treshold gdzie opisane sa takze podwaliny pod HSS i bez nich [...]

dane w profilu są złe bo spisałem te z przed 7 miechów teraz jest tak: 1.WIEK: 17 2.WAGA: 69 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 89 UDO: TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

zależy ile mam kg na sztandze 120 poszła w wiekszym pochyleniu...to nie szurałem przy 130 zdarzylo wie ale to nie pomaga wrecz przeciwnie

[...] 65 kg Wzrost 180 cm Śniadanie 6:30 100 g Płatków owsianych 200 ml mleka Białko Ostrowia WPC 80 25-30 g od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 2 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynk Baton (Prnicesa) najcześciej 15:00 Obiat zazwyczaj pierś z kurczaka lub mielone(175-200g) pod różną postacią + ziemnaki 200g + warzywa Białko [...]

A wiec tak- w styczniu polece planem na wyzszych powtorzeniach,wyjdzie tego 4 tygodnie. Potem od lutego master exploder ;) Cos takiego sklecilem: Wt SQ 4x8 Drazek 4xmax Wyc,wasko 4x8 Zarzut sztangielek siedzac 3x12 Czw WL 4x8 Wyc, hantli skos 3x12-10 Wioslo 4x10 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Uginanie ze sztanga 3x10 Sob DL 4x8 Wyc. [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie glutaminy. W jakich ilościach najlepiej ją przyjmować, np. ile gram na 10 kg masy ciała?